L’alliance du mouvement, du souffle et du rythme au service de la présence.
Les 8 “Lungsang” sont une série de mouvements issus de l’un des plus anciens systèmes de yoga au Tibet appelés les Yantra yoga de Vairocana. Apparut dans le royaume d’Oddiyana (dans la vallée du Swat de l’actuel Pakistan) ce système fut introduit en Inde autour du 4ème siècle puis fut transmis dans les hauts plateaux de l’Himalaya au sein la tradition Dzogchen à partir du 8e siècle. Il peut être considéré comme l’équivalent du Hatha yoga dans la tradition bouddhiste dont on peut observer certaines similitudes.
Les 8 “Lungsang” sont un préliminaire aux différentes séries d’exercices qui composent ce système, mais ils sont aussi transmis de manière indépendante car ils constituent en soi une excellente pratique pour notre vie quotidienne.
Ces 8 mouvements ont pour fonction de purifier le prâna (tib:lung), dans l’alliance du mouvement, de la respiration et la douceur du rythme, ils nous permettrons d’harmoniser et de coordonner les trois dimensions de notre expérience : le corps, l’énergie et l’esprit, mais aussi de découvrir les différents aspects de la respiration et de la rétention du souffle.
Cette session sera aussi l’occasion de découvrir la “respiration rythmique”, une manière de développer et de coordonner les différentes phases de notre respiration. C’est aussi une remarquable méthode pour découvrir l’expérience profonde de la présence.
Thématiques
Diverses séries d’étirements et échauffements, exercices respiratoire pour retrouver une respiration entière et profonde, la posture en sept points de Vairocana, l’expulsion de l’air résiduel en 9 temps, les 8 mouvements purifiant le prâna, la respiration rythmique, la pratique de la méditation.
Objectifs
Harmoniser et synchroniser le corps, le souffle et l’esprit, découvrir les quatre types de respiration et les quatre types de rétentions préliminaires à la “respiration vase” (Kumbhaka), approfondir l’expérience de la Pleine présence
Ouvrage de référence
Chögyal Namkhai Norbu, Yantra Yoga, Almora, Yantra Yoga, the tibetan Yoga of Movement, Shang shung edizioni
Instructeur: Lama Yéshé
